デスクワークで眠気対策は何があるでしょうか？

自分の場合は、 ・お手洗いに行って顔を洗う ・ほっぺたやふとももをつねる ・背筋を伸ばす ・ストレッチをする ・コーヒーを飲む こんな感じですが、生産性が落ちるので、 平日は睡眠時間をしっかり取るのが結局は一番大切かと思います！

私は緑茶を飲んでいます。 私の場合、コーヒーを飲むと胃腸の調子が悪くなるからです。 特に「濃いおーいお茶」が眠気に効きます。 カフェインが効く体質ならおすすめです。

・朝食、昼食の時点で炭水化物を摂りすぎない。その分野菜やタンパク質などを摂る。 ・甘い飲み物やお菓子類を摂らない。飲み物は無糖のものを。 血糖値の急激な上昇を防ぐことで眠くなるのを防ぎます。 これらに気を付けてからは、前日の寝不足以外で眠くなることは無くなりました。

眠気に応じて使い分けしてなんとか その日をやり過ごしています。 具体的に... 【「なんだか眠くなりそう」って時】 ・息をどれくらい止められるかやってみる ・PCで仕事してるフリして別の事をする(PCで次の休みにどこ行くか調べたり、資格の情報集めたり) 【「耐えられるけど集中できない」時】 ・ひたすら「私は目が冴えてる」と綺麗な字で書き続ける ・隣の人に話しかけてみる(ちょっとだけ仕事の話して、あとは雑談) 【「もはや目を開けてるのもしんどい」時】 ・トイレで10分仮眠させてもらう ・オフィスの階段を昇り降りする(少し運動する) デスクワークやっててそこまで忙しくないと、 どうしても眠くなりますよね。。 6時間くらい眠くならないクスリが開発されないかなと 日々妄想しております。。

気休め程度ではありますが……、両耳を一度指で塞いでから数秒後にパッと離すと、意識がクリアになる気がします。目立つ動作でもないので学生時代によく行ってました。 お仕事お疲れ様です、頑張ってください。

不眠症なので私も困っています ミント系のガムを食べたり、席を立ったりするしかない

午後のみに有効ですがお昼ご飯を減らすと眠気は収まりました。 ぜひお試しください。

いっそのこと少し寝ます！ お昼ご飯は炭水化物は摂らないようにしています。