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筋トレですね。 筋トレで自分をめちゃくちゃ追い込むことで他のことなんか大したことないと感じてください。 それしかないです
日常的な運動によってメンタルが強くなるということが近年の研究によって明らかになっています。私も週3回程度の筋トレやランニングによるHIIT(高負荷インターバルトレーニング)をやるようになってからストレス耐性が明らかに向上した実感がありますので、オススメさせて頂きます。
反応しない練習、でしょうか。 自分も未だ未だ出来てませんが、結局自分がどう感じるか、捉えるか、解釈するか、しないか。 だと頭では想います。 事実は1つ、解釈は無限、とも云いますので。 抽象的すぎたら、申し訳有りません。
何事にも大きく構えて臨むこと、自分の弱いところを認識する事。 失敗を沢山して学ぶことです。
メンタルの弱い方向性によりますが、例えば気落ちしやすい場合の対策は、他人に嫉妬しないことが挙げられます。あとは良いことも悪いことも自分の責任だと受け止めることも。
自分のことを大切に出来るのは自分だけです。他人に期待するだけ無駄だと思って行動しましょう。 他人から自分はそこまで重要だとは思われてません。今まであった人の行動や言動はほとんど忘れ去られてしまいます。 結局、自分の幸せは自分で決めることができるし、他人はほぼ関係ありません。 そんな世界であなたのことを大切に思ってくれる人がいたら、その人を大切にしてあげてください。 その結果生まれるコミュニティはあなたの財産であり、安心できるコミュニティにいれば、メンタルは強くなります。
スキルを上げること、 自信をつけること、 とかいろいろあるけど、怒られたりしても、次の日にはわすれていること!
何か気を病んでいる(ような気がする程度でも)なら 心療内科に受診されて下さい。 健康な方が肉体的、精神的なトレーニングをして メンタルを強くする というのはあるかも知れませんが 一度病んでしまうとそれは自分の力ではどうにもならないです。 自分が病んでいることに気付かない、周りも気付かない…ということもよくあります。