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眠い!集中できない!仕事中のリフレッシュ方法をまとめてみた

仕事中に眠かったり集中できなかったりする経験は誰しもありますよね(´・Д・)
ぼーっとしているうちに時間が過ぎ、気付いたら1時間も経っていた!なんて方、実は多いのでは?

"そうなってから"では遅いのです。
これを防ぐためには、事前に手段を持っていることが大切ですよね。

今回は実践者が教えるリフレッシュ方法をJobQ内からまとめてみました!

眠い時は寝る!仮眠のコツ

やはり眠い時は仮眠が一番ですが、事前にあることをすると仕事にも良い影響があるようです。

仕事中に、眠くなる時、あると思います。みなさんどうしてます?

そういう時があること、その状態で仕事をやると数時間がだいたい生産性が低いことをきちんと事前に上長に伝えてしまって仮眠の許可を取ってました笑
「起きて生産性低く働くことと、仮眠して生産性上げて働くのとどっちが良いですか?」とか聞いてました。自分だと持ちたくない部下ですねw


その通りですね(笑)

オフィスで寝るのはなんだか気が引けますが、事前に伝えておくことで仮眠後の責任感も生まれ、仕事効率が上がりそうです!

偉大なる成功者も実践するリフレッシュ方法とは!?

どうしても集中できない、眠いといった時はどんなことをしていますか?

仕事をしていて、慣れればなれるほどというところもあるとおもいますが、集中できない、眠いという自体に陥ることはあると思うのですが、こういった時にはどのように対処していますか?
個人的に言われるのは眠いのなら、寝ろとは言われますが。では、集中できないときはどのように対処しますか?後、個人的にタイピングが早い人遅い日があると思うのですが、それもどのように対処とか、上手くやり抜ける方法とかあると思うのですが、何か教えて下さい!

眠い時は取り組みやすい仕事に手をつけるようにしています。
簡単に終わる雑務とか、自分が好きな仕事とか。
もしくは人と話すとかですかね。
それでも難しくて、眠れない環境なのであればリポD飲む時もあります。
ただあまり薬を体に入れるのが好きではないので最終手段といった感じで、滅多に使いません。

集中出来ない時、どうしてもやる気が出来ない時は、散歩します。
理由は分かりませんが、散歩から帰ってきたタイミングでなんとなく心機一転、頑張ろう、という気持ちになっています。

あと、集中出来ない理由にもよるとおもいます。
残している雑務が気になって集中出来ないのか、
取り組んでいる仕事の難易度が高すぎるからか、逆に低すぎるからか、
他の要因があるのか、
等集中出来ない理由を自分なりに明らかにして、
そこに対処していくのがいいとおもいます。


多くの偉大な成功者は散歩を習慣にしていたようですし、その効果は想像以上かもしれません( ゚д゚)

集中できない原因を探る、というのもなかなか有効ですよね。
見つかれば根本解決でき、慢性的な集中力低下を防ぐことができそうです!

デスクワーク中にできる!心も体もリフレッシュする方法

デスクワークは単純作業になりがちでどうしても眠くなってしまいますよね。
そんなデスクワーク中にできる簡単なリフレッシュ方法があるようです!
 

デスクワーク中に頭をリフレッシュさせる手段はありますか?

デスクワーク中は,定期的にノートにペンでMemoを書くなど手を動かして「何かを書く」という動作をしています.
デスクワークではどうしてもパソコンの画面に向かってキーボードを叩いていることが多いので,違う動きをして,脳みその違う部分を使うようにしていました.

また,休憩中はなるべく外に出てふらっと周りを歩いたりしていますね.


どうしても同じ姿勢で同じ動きになってしまうデスクワーク、あえて違う動きをするように意識するのが良いみたいですね!

違う動きをすることによって脳みその違う部分を使うということで、心も体もリフレッシュできそうです\(^o^)/

まとめ

いかがでしたでしょうか?
なんらかのアクションを起こす方法だけでなく、意識するだけでできる方法も効果的なようですね!

皆さんもここにある方法を試してみて、自分に合ったものを見つけてみてください(^○^)

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