【解決方法とは】転勤のストレスの対策方法や解決方法を徹底解説

1から人間関係を築かないといけない

転勤によって1番ストレスを感じるポイントは「人間関係の再構築」だと一般的に言われています。

せっかく今まで築き上げてきた職場での人間関係であったり、立ち位置を再構築するのにはパワーがかかります。

その職場での周りの人間関係を見定める事からはじめ、自身をどういう立ち位置にもって行く事が良いか考え、気を遣ってコミュニケーションをとって行く事の心身への負担は、転勤を経験している誰もが感じるストレスだと思います。

仕事のやり方が変わる

本来、全社共通に標準化されている事がベストですが、なかなかそうはいかないのが仕事です。

事業所毎で異なった仕事の仕方がありますので、その方法をまずは習得しなければなりません。

今まで行っていた仕事のやり方より非効率であったとしても、まずはその職場のやり方に合わせなければ、人間関係がうまくいかなくなる恐れがあります。

非効率であったとしても、それをまずは受入、人間関係を構築したうえで、効率的な仕事の仕方にかえていくというプロセスをふまずに、仕事の仕方を自分流に行う事は、その職場にいる人を否定している事に繋がりかねませんので、気を遣った仕事の仕方が必要となります。

そういった事もストレスに感じる一因であると思います。

親しい人に会えなくなる

転勤になると、今まで親しくしていた人達会う機会が少なくなってしまうというストレスもあります。

相談をしたり、食事にいったり、遊びにいったりと、日常の仕事でのストレスを親しい人と会う事で発散していた機会が少なくなることによって、さらにストレスが溜まるような事になってしまう恐れがあります。

転勤に対して、前向きに受け入れる事ができず、そのままストレスを抱え込んでいると転勤うつになります。

その原因について、ここでは紹介します。

転勤による変化は大きなストレスになる

転勤による変化へ対応する事は、それなりに気を遣います。

人間関係を再構築したり、仕事のやり方が変わったり、親しい人に会えなくなるといった生活環境や職場環境の大きな変化は、個人差はありますが、確実に気疲れし、ストレスになる事は間違いありません。

転勤うつの原因は不安や焦燥感

多くの人は、どこかのタイミングで新しい環境で、自分に何が出来るかを考え、転勤を前向きに考える様に切り替えて、新生活に順応して行く事ができますが、一部の人はそういった変化に対応できず、転勤うつになってしまうケースがあります。

新しい職場、新しい土地でちゃんと生活していけるのだろうかという不安や、新しい仕事を早く覚えて、結果をださないといけないと思いながらもなかなか上手く出来ない事からくる焦燥感が転勤うつの原因と言われています。

転勤うつになる前に実践してほしいストレス解消法をここでは紹介します。

周りの人と良い人間関係を築く

転勤という機会がなければ出会わなかった人と出会えるわけですから、プラス思考に捉えれば人生を豊かにしている方向である事は間違いありません。

転勤前の職場で築き上げた人間関係が、本当に人生において必要な人間関係であるならば、転勤したからと言って、無くなるものではありません。

新たな出会いは新たなチャンスです。

転勤先の周りの人と良い人間関係を構築する事は、間違いなくあなたの人生を豊かにするものですから、転勤を前向きにとらえて欲しいと思います。

新しい生活習慣を始めてみる

転勤する事で変わる変化を受入れ、あえて新しい生活習慣を初めて見るなどの取組は、良いかもしれません。

例えばスポーツ。転勤先の地元サッカーチームや野球チーム、バレーボールチームなどに思い切って入団してみるなどの挑戦は良いかもしれません。

スポーツは受入られやすい雰囲気がありますし、地元の方と新たに知り合え、懇親を深められる機会にもなります。

都会から田舎への転勤であればゴルフなども良いかもしれません。確実に安価に始められます。

SNSを通して転勤先の地元の近い人通しで、趣味で繋がるコミュニティー作っていくことも可能です。

そうする事で、プライベートな時間の新しいライフスタイルを構築する事は充分に可能です。

我慢せずに転職する

どうしても転勤を新しいチャンスと前向きにとらえる事ができず、メンタルが参ってしまいそうになったら、我慢せずに退職し、転職するという方法をとるの方が病気になるよりかは良いです。

心身の健康なくして、仕事におけるパフォーマンスはあがりませんので、嫌々で気分の落ち込んだ状態で仕事に行くと負のスパイラルに追い入ります。

人間関係もますます上手くいきませんし、新しい仕事へのチャレンジもできず、ミスも増えます。

「心身の健康を損なう最悪の状況の前に、我慢せずにギブアップすれば良いや」と軽い気持ちで転勤を受入れ、上述したような事に前向きに挑戦できるようになれば良いですね。

ここでは、転勤による妻のストレスの原因と対処法を紹介します。

転勤族の妻のストレスの原因

まず、見知らぬ土地で孤独と闘わないといけない状況があります。

本人は少なくとも職場に行き、そこには社員がおり、コミュニケーションをとれる機会がありますが、奥さんは家でコミュニケーションを取れる相手もいない状況で過ごさなければなりません。

転勤前の友人等と離れ離れになってしまう孤独があります。

また、出産や育児で相談したり、悩みを共有、共感できる相手が身近にいない不安もあります。

こういった事がストレスとなってうつになってします危険性があります。

転勤族の妻におすすめのストレス解消法

やはり、他者とコミュニケーションをとって共有共感するという事が一番のストレス解消ですので、SNS等を通じて、転勤先の土地で趣味などを共有できるコミュニティをつくる事が一番だと思います。

また出産、育児についても同様に、悩みなどを相談、共有・共感できるコミュニティをつくることで、安心感も異なってくると思いますので、ストレス解消には効果的であると思われます。

あなたの彼氏が、転勤でストレスを感じている時に、あなたが出来る事についてここでは紹介します。

どんな時も彼氏の味方をしてあげる

彼は、転勤による新天地で、知らない人に気を遣いながら新しい人間関係を構築しようと努力しています。

人間関係を構築するには気遣い気疲れがつきものです。

そんな時、彼女のあなたに連絡をしてくると言う時は、「ホッとしたい」、「安心したい」という気持ちからです。

ですので、そんな時は彼氏の愚痴を聞いてあげたり、応援するなどして、心の支えとなってあげて下さい。

辛そうな時は側にいてあげる

転勤によるストレスがよっぽど辛そうな時は、できれば側にいってあげれればベストです。

1人孤独に転勤先でいるのは本当に精神力がいるものです。

側に好きな人がいるだけで頑張れたり、辛さが和らいだりしますので、休日や有給などを利用して、彼氏が転勤先で頑張れる環境をつくってあげられることができれば、あなたは最高な彼女です。

転職したいなら応援してあげる

ストレスもピークで転職したいと言い出したら、否定せず応援してあげれば良いと思います。

「うつ病」になってしまって心身の健康を損なってしまうと、その回復には時間がかかり大変です。

最優先すべきは心身の健康です。

彼が、「辛くて転職したい」と言い出したら、しっかり応援してあげられるようにする事が良いと思います。

いかがでしたでしょうか？

今回の記事が転勤でストレスを感じている方、またその家族の方に参考になっていれば幸いです。

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