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【就活うつと内定の関係とは】原因や対処法、再発防止方について

内定が中々取れない焦りから発症すると言われる「就活うつ」。皆さんは知っていますか?もしかしたら貴方自身がそうだったかもしれない。はたして就活うつは甘えなのか?どんな症状なのか?克服するにはどうすればいいか?ぜひとも、これから新しい社会に飛び込む全ての人のために、正しい知識を身につけてください。

就活うつについて

「就職活動をしているが、内定を貰えない」、
「周囲から期待されていて、失敗した時が怖い」など、精神的に追い込まれて「就活うつ」を発症する人が、7人に1人いると言われています。


この章では、「就活うつになりやすい人」などについて紹介します。


就活うつとは?

就活うつは、就職活動期間中に精神的ストレスなどで、「うつ病」を発症してしまう事を「就活うつ」と呼びます。

就活うつを発症すると就職活動だけではなく、日常生活にも悪影響を与えるため、とても危険な病気です。
 

就活うつになりやすい人は?

就活うつになりやすい特徴の人は

 

  • 真面目な人
     
  • 完璧主義な人
     
  • コミュニケーションが苦手な人
     
  • 運動をしない人
     
  • 普段からネガティブ思考な人 など

この他に色々ありますが、主に上記のような人が、「就活うつ」になりやすい傾向があります。

就活うつの症状について

「就活うつ」は

  • 食欲がない
     
  • 眠れない
     
  • 全身がだるい
     
  • 情緒不安定
     
  • 強い眠気に襲われる
     
  • 家に引きこもる

上記のような症状が出た場合は注意が必要です。


早めに病院に行き、診察をオススメします。

関連相談

就活うつの原因について

就活うつを発症する原因は様々ですが、主に

  • 周囲の期待
     
  • 焦り
     
  • 高い理想とプライドをもって就活をしている など

上記のような事が原因で、就活うつを発症すると言われています。

親からの就活の期待について

良い企業に就職を願っている、親の期待に答えようとしている方も、「就活うつ」になりやすいです。


親の期待に答えるべく、「大企業ばかりに応募して選考で落とされ続けれる」というストレスで、「就活うつ」を発症しやすい傾向があります。


周囲の内定のプレッシャーについて

周りは、次々に内定を貰っているが、自分だけ内定を貰えないといった焦りとプレッシャーから、「就活うつ」を発症する方も多いです。


また、周りが内定を貰っているので、相談する事が恥ずかしいと感じてしまい1人で抱え込んで、誰にも相談できずにストレスを抱え込んでしまいます。


就活に対して完璧主義であることについて

高学歴で、大きな失敗をした事がない人は要注意です。何かに挑戦すれば、なんでも完璧にこなしてしまうような方は、自信に満ち溢れていて就活でも有利に進みそうなイメージがあります。
 

ですが、自分に自信があり大企業ばかりを受けて、内定を貰えず「初めての挫折」を味ってしまい「就活うつ」を発症してしまう可能も高いです。

関連相談

就活うつの克服方法などについて

「就活うつ」の前兆が現れていても、「疲れているだけ」といった認識で、そのまま頑張り過ぎる就活生もいます。


そのため、気づいたら「就活うつ」を発症していたという場合が圧倒的に多いです。


この章では「就活うつ」になった場合の対処方法などについて紹介します。
 

就活うつになった際の対処法は?

「就活うつ」の症状が酷い場合は、迷わず病院や専門機関で受診するのがオススメです。
 

また、病院ではなくカウンセリングを受けるだけでも、気分がスッキリして症状が落ち着く場合もあります。


病院で薬を処方してもらうより、カウンセリングが効果的である事が多いので、まずは、専門機関でカウンセリングを受けて後に、精神科などを受診した方が効果的です。


就活うつの再発防止対策はある?

「就活うつ」の再発を防ぐためにも「ネガティブワード」は調べないようにしましょう。


うつ病ではネガティブ思考が強くなってしまいます。そんな時にネガティブな事を調べてしまうと、更に気分が落ち込んでしまいます。


また、ネガティブな事を調べると、自暴自棄になってしまうのでオススメできません。


他にも運動を行なうのも良いとされています。運動といっても軽いジョギングやストレッチなどの簡単な運動で問題ありません。


どうしても家から出る気力がない場合は、部屋の中でストレッチなどを行ってみてください。

うつ病に対して運動は「最高の薬」といわれています。


就活うつの症状を改善するには?

再発防止でも効果的な運動は、「就活うつ」の改善策としても有効です。

少しずつ自分ができる範囲で軽い運動から行ってみてください。

関連相談

就活うつの相談について

「就活うつ」は、専門家に相談もしくは、病院を受診することで改善が期待できます。


そのため、ただ疲れているだけという認識ではなく、専門機関でしっかりと相談する必要があります。


就活うつは甘えではない?

「就活うつは、甘えている人間がいう事」という方がいます。特に、年配の方がそのような事をいう事が多いですが、決して甘えではありません。


そもそも、ストレス耐性は人それぞれです。また、就職状況は年々状況が変わっています。

去年は就職しやすい環境だったとしても、今年が就職しやすい環境という保障はありません。


そのため、就職率が低い時期に当たってしまうと、それだけ「就活うつ」を発症してしまう人も増える可能性があります。


就活うつは自殺にもつながる?

うつ病と睡眠不足が重なれば、自殺率が大幅に上昇するといわれています。


就活が終わらない「焦りや不安から眠れない」。その結果精神的ストレスで「就活うつ」と診断された場合は危険です。


また、睡眠不足以外にも、自殺をしてしまう要因が人それぞれであるため、「うつ病」で気分が落ちてしまっている時は、危険な状態だという認識が必要になります。


就活うつの相談窓口について

「就活うつ」は決して甘えではないと前述しました。
その証拠に、日本中に「就活うつ」の相談窓口が用意されています。


また、各都道府県が用意している、無料の相談窓口もあるので、電話相談だけでも行なうと気持ちが落ち着く場合もあります。


当記事で紹介した「就活うつの症状」に当てはまる場合は、相談してみることをオススメします。

関連相談

まとめ

内定が中々貰えず、その焦りが精神的ストレスとなり、「就活うつ」を発症する方が多いです。


可能であれば、日頃から相談できる友人や家族が近くにいれば良いですが、難しい方が多いと思います。


ですが、1人で抱え込むことは「就活うつ」を進行させてしまう危険があるので、相談できる相手がいない場合は、無料カウンセリングで相談してみて下さい。

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