夜眠れないせいで昼間に眠くなると思うので、昼に何かするというよりも夜にキチンと眠れるような対策が必要だと思います。不眠の理由が過労レベル(残業80時間/月)とかならば転職するのが一番の方法です。もし過労とかでは無いのならば、休日であっても夜更かしをしないことや、寝る前に1時間は運動や電子機器を避けるといった一般的な方法を試したり、心療内科にかかって睡眠薬を処方してもらって生活リズムをきちんとつけることも対策としては有効です。

ユーザー名非公開

昼寝を防ぐという目的でしたら、適度に身体を動かすとかですかね。軽...

続きをみる

Googleで登録して続きをみる

LINEで登録して続きをみる

メールアドレス・別アカウントで登録

visibility72

favorite_border1

昼寝を防ぐという目的でしたら、適度に身体を動かすとかですかね。軽くスクワットするとかラジオ体操の動きを取り入れるとか。在宅や外回りで周囲の監視がそれほどなければ仮眠をとるのも一つの手です。昼食で炭水化物の取りすぎはNGです。ただし根本の解決になってないので心療内科に行ってください。あなたが過労で寝不足かどうかはあなたにしかわかりません。

ユーザー名非公開

コーヒーあるいはエスタロンモカみたいなカフェイン錠を飲むまずはそ...

visibility72

コーヒーあるいはエスタロンモカみたいなカフェイン錠を飲むまずはそれで生活リズムを調整してみてくださいそれでも眠くなって生活リズムが改善しない場合はメンタル面に問題ないか考えると良いでしょう

ユーザー名非公開

前日に夜ふかししないコーヒーを飲む深夜残業をしないぐっす...

visibility72

前日に夜ふかししないコーヒーを飲む深夜残業をしないぐっすり8時寝る以上

ユーザー名非公開

夜は仕事のことを考えると眠れなくなるとご自分でおっしゃっているように...

visibility72

夜は仕事のことを考えると眠れなくなるとご自分でおっしゃっているように寝不足です。過労かどうかは分かりませんが。心療内科で睡眠導入剤の処方をお願いするなり、夜に仕事のことを考えてしまうことを話して相談に乗っていただくなりして下さい。

晴元

私も過去に似たような症状でスリープクリニックに行きました。 4.5...

visibility72

私も過去に似たような症状でスリープクリニックに行きました。 4.5時間の睡眠で眠いのは仕方がないと思いますが、8時間寝た日でも、昼間眠いんです。と相談したら「んーただの寝不足ですね。」と診断されました。つまり、過去3ヶ月の1日平均睡眠時間が7-8時間に満たない場合は寝不足である可能性が高いです。1、2週間、毎日沢山寝たからと言って解消されるわけではないそうでした。仕事のことを考えて眠れなくなるのは、かなりのストレスがありそうですね。当人が気づいていないストレスもあったりします。ストレスに気付いてないとするとかなりの重症かもですが。私も昔はそうでした。心理カウンセラーに、相談してみると案外効果があるかもしれません。自分に合ったカウンセラーにであえると、人生変わるレベルの出会いになります、何が睡眠の障害になっているのか、心理学で色々と教えてもらえます。

関連するQ&A

すべて見る

Q.テレワークで在宅勤務することのデメリットは？よいことばかりでは？

ユーザー名非公開

#業務効率化

緊急事態宣言延長！テレワークの延長と通勤開放で何か困ることある？コロナと緊急事態宣言で、テレワークになりました。朝全員で起立していた朝礼や無駄な会議がなくなりとても快適になりました。テレワークでも業務はほぼ問題なくまわっています。上層部は以前の朝礼スタイルに戻したいようですが、もう意味がない業務であることがわかってしまったため同じことをするなら離脱する人もでてきそうです。不謹慎かもしれませんが、緊急事態宣言やその延長でテレワークが進み業務的に何が悪いことはありますか？もしかし…

question_answer

20人

Q.始業30分前に全員で掃除をするのですがこれは普通ですか？

ユーザー名非公開

#業務効率化

新卒1年目です。入社した会社が8時半始業なのですが、必ず30分前には出勤させられ全員で掃除を行います。これは普通なのでしょうか？正直毎日全員でする必要もないし、当番制にするなどもっとましな方法があると思い、上司に軽く伝えると邪険にされました…。社員のだいたいはいい人で仕事はそこまで辛い訳ではないのですが、非効率的な部分が多いように感じ、そこを改善しようともしていないところがひっかかります。しかし他の会社を経験したことのないただの新卒なので何が本当に効率的かも理解できていないと思うので、…

question_answer

11人

Q.ビールを飲んでから仕事をするのは問題？バレなければ良い？

ユーザー名非公開

#業務効率化

ビールを飲んでから仕事をするのは問題ある？バレなければ良いのか気になっています。倫理的にはダメそうですが。

question_answer

7人

Q.どうしても仕事に集中できないときはどうしますか？

ユーザー名非公開

#業務効率化

仕事していると、どうしても集中できなくなるときってありませんか？みなさんはそういうときってどのように対応していますか？どうしようもないけど、会社にはいなきゃいけないから、どうしようもないですよね笑

question_answer

7人

Q.睡眠の質を上げるためにはどういった方法を取るといいとかルーティン的なのありますか？

ユーザー名非公開

#業務効率化

睡眠の質を上げるためにはどういった方法を取るといいとかルーティン的なのありますか？

question_answer

7人

Q.IT企業で仕事をしながら勉強、スキルを身につける方法はなんですか？

ユーザー名非公開

#業務効率化

IT企業で仕事中に勉強する方法を教えてください。文系ながらIT企業に就職した新社会人です。現在、1ヶ月ほど自分よりも何倍も出来る人達と共にプロジェクトを進めているのですが、何かしらの知識やノウハウが身についた感覚がありません。先輩の作成物を参考にしながら仕事を進めているのですが、何故そうなるのかも分からないまま進めているため何も身についていないような感じがします。仕事と関連する勉強を家で行うといった仕事とは別に身につけることは思いつくのですが、仕事中に何かを身につける方法がいまいち…

question_answer

6人

Q.仕事に集中できなくなった時はどのように対処すればいいですか？

ユーザー名非公開

#業務効率化

特に、考えることが多い職種の方に質問なのですが。仕事に集中できなくなってしまった時はどのように対処したら良いのでしょうか？とりあえず、寝たほうがいいですか？オススメの切り替え方法などありましたら教えてください

question_answer

6人

Q.仕事の対価についてどう思いますか？

ユーザー名非公開

#業務効率化

自分が生み出した価値に対して対価が発生すること、アウトプットで評価が決まるのは当然だと思いつつ、残業すると「こんなに働いてるのにあんまりお給料もらえないな、、」とも思ってしまう自分がいます。拘束時間に対して報酬があるわけではないとは頭ではわかっているのですが、気持ち的にはそう感じてしまっています。。皆さんはこういうことありませんか？あんまりモヤモヤしないですか？

question_answer

6人

Q.立ち上げたばかりの部署なのに早く帰宅する社員に対してどう対処すべきですか？

ユーザー名非公開

#業務効率化

現在、とある企業の立ち上げたばかりの部署で、部長を任されているものです。立ち上がってからまだ、5ヶ月と日が浅いので、毎日が勝負というような毎日を過ごしているのですが、私の部下のうちの一人が、結婚しているため、他の社員よりも早く帰宅します。このような社員に対して、彼の帰宅後も仕事をしているのをみると何らかの対応をしないといけないなと感じているのですが、どう対処すべきでしょうか？もちろん理解できます。仕方ないとも思うのですが、他の社員も頑張って仕事しているのと、立ち上げたばかりの…

question_answer

6人

Q.日本のメール文化はいつまで続くのでしょうか？

ユーザー名非公開

#業務効率化

日本のメール文化はいつまで続くのでしょうか？様々なツールが大量にあるのに対して、今なおメールで相手と連絡を取り合うのは何故でしょうか。メールとチャットだと、確実にチャットの方が話が早いです。「お世話になります」何て単語も付ける必要がありません。それなのに、何故未だにメールを使い続けるのでしょうか。メールが使われなくなるのはいつになるのでしょうか。