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【うつ病でも転職できる!】失敗しないための方法を伝授します

うつからの復帰後、どのように転職活動を行えばいいのか悩むと思います。今回はうつ病から社会復帰する時の転職成功方法や面接突破方法、うつを再発しないようにするためにはどうすればいいか、そもそもうつ病って隠してもばれるのか等のうつ病ならではの悩みの転職ノウハウについてまとめました。ぜひ、参考にしてみてはいかがでしょうか?

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転職活動に頭を悩ませている方の中には、”うつ病で会社を辞めてしまった”なんて方も少なくないのではないでしょうか。

焦りばかりが募ってしまったり、やっと面接までたどり着いても面接官から心無い言葉をいわれたりと、うつ病の方の転職は中々厳しいのが現状ですよね。

そこで今回は、うつ病経験者の転職活動について、いくつかのポイントをお伝えしていきます。

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うつ病の人が転職に成功するには?

うつ病の人が転職に成功するには?

 

また、どこの会社に所属していたとしてもうつが再発してしまう可能性はあるでしょう。

なぜ、うつ病が再発してしまうのでしょうか?

 

転職後うつ病が再発しない仕事を選ぶ

まず、厚生労働省によると、うつ病とは以下のように定義されています。

【うつ病とは】
ー抑うつ気分、抑うつ状態、うつ病ー
「憂うつである」「気分が落ち込んでいる」などと表現される症状を抑うつ気分といいます。

抑うつ状態とは抑うつ気分が強い状態です。

うつ状態という用語のほうが日常生活でよく用いられますが、精神医学では抑うつ状態という用語を用いることが多いようです。

このようなうつ状態がある程度以上、重症である時、うつ病と呼んでいます。

具体的な症状でいえば、

  • 仕事にいきたくない
  • 仕事に行ってもやる気が出ない
  • 疲れやすい
  • プライベートでも仕事のことが気になって憂鬱になる
  • 慢性的な睡眠不足

などが挙げられるようです。

つまり、他の職場へ転職が成功したとしても、仕事のやる気が出なかったり、仕事に行くのが億劫になったりしまう可能性も少なくありません。

ですので、転職を考えるときは自分のモチベーションに繋がる仕事を探す必要があります。

今後のキャリアを見つめ直す必要があるのです。

▶︎ 自分のキャリアについて迷った時はまずは誰に相談すべきと思いますか?

うつになったあとに社会に復帰しようとしても、様々な悩みがついてくると思います。

たとえ転職に成功したとしても、うつが再発してしまわないか等の悩みも出てくるでしょう。

 

うつ病 悩み

 

そこで、うつになってしまった人に向いている仕事に関するQ&Aがありましたので、転職を検討中の方は参考にしてください。

うつ病経験者がむいている仕事はなんだと思いますか?

うつ病にかかった人が向いている仕事、向いていない仕事を教えて頂きたいと思います。

個人的に考える向いていない仕事としては、複雑な判断力やコミュニケーション能力、プレッシャーの大きな仕事などでしょうか…?

営業や管理職、接客、チームで連携して行う仕事などはハードルが高いかもしれません。

適応障害発症前は購買の仕事をしていました。

昔、SEとしてメーカーのお仕事で入って、工場とか見せてもらいましたけど、安全と品質と効率を全部満たすようにするわけで、ラインはチームプレーですし、規律の厳しい環境でした。

プレッシャーは大変ではないでしょうか。休めないでしょうし。管理監督なし。チームワークなし。コミュニケーションなし。接客なし。

たぶん、体調の都合で働ける時間・時期を選べないといけないので、ムラのある働き方がいいですよね。

一般的には「そんなのあるかいな」ということになるわけです。

ただそれは、他人のビジネスで労働力を提供して、時間的な拘束や納期があると難しいわけなのですけど、自分のビジネスであるなら、いけるのではないかと思います。

もちろん私のようなプログラマー稼業では、自分でサービスを立ち上げて、サービスがお金を稼ぐのを眺めてればよい、ということができます。

また「仕入れて売る」ようなビジネスで、売るところをヤフオクなどにしておけば、一日数回のメールでの対応や梱包作業だけで稼ぐことが可能です。

独立はリスキー・・というのは良く聞くと思いますけど、それは専業主婦と私立高校に通う子供と住宅ローンを抱えて独立して、稼げなくなったらどうするの?

という話でして、そもそも病気でそれほど稼ぐことが期待できないなら、好きな時に好きなように働くというのをやってみてもいいのではないでしょうか。

うまくゆけば、自分で働かなくてもよくなります。


向いている仕事という安易な回答ではなく、自分の人生を考えた時にどのようなキャリアを歩むことが好まれるのか等について言及していますね。

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うつ病の人が転職活動の面接で注意すべきこと

うつ病の人が転職活動の面接で注意すべきこと

 

転職の際の面接においては、なぜ前職を辞めて転職を考えているかの質問は必ずといっていいほどありますが、ここでは先ほどの転職エージェントの時とは逆で、素直にうつ病だという事をを言うべきではありません。

うつを隠す方がいいと言っているわけではないですが、やはりうつ経験者となると転職で不利になるケースが多くなってしまいます。

▶ うつ経験があると転職活動時どのような影響がありますか?

 

うつ病はバレる可能性はある?

特例として、履歴書や職務経歴書などに休職期間を記入しなければいけない欄には、本当のことを書かなければ虚偽申告となってしまいますが、面接で病気を隠すのは法律違反にはならないです。

うつが面接でばれることは早々ないので、面接では特別なことが無い限り隠すことが良いと思います。

なので、転職面接での入社理由は、次のような前向きな返事が良いでしょう。

  • 新しい分野に挑戦してみたいと思った
  • 前の職場で学んだことをいかして次のステップにいきたい。
  • 自分の視野を大きく広げてみようと思った。

…等々。

うつが完治していたとしても、うつ病であるという事実がある時点で、企業としてはあり得ない選択肢になることが多いです。

せっかく時間を作って面接をした上で採用したのに、頻繁に休まれたり、すぐに会社を辞められてしまっては困りますからね。

 

転職先の会社には言わないほうがいい

うつ病であるという情報や疫病手当などの情報は、転職希望先の会社は知る事ができません。

さらには、担当の医師の守秘義務によって転職希望先の会社は知る事ができないので、転職先にばれる可能性は低いです。

よって、面接ではうつ病であることを明かさない事をおすすめします。

入社が決まったら再発しないように、仕事に取り組みましょう。

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転職エージェントにうつ病を伝えるべき理由

転職エージェントにうつ病を伝える理由

 

転職エージェントにうつ病は伝えた方が良いワケとは

これはいろいろと意見が分かれるところではありますが、うつ病であることは伝えたほうが良いでしょう。

なぜなら、うつ病や休職歴を転職エージェントに伝えないで転職活動をしてしまうと、せっかくそこで就職が決まっても、症状を再発・悪化させてしまうリスクがあるからです。

また、自主退社させられてしまうなんてこともあり得えますし、転職先が以前働いていた会社のように、自分が無理せざるを得ないような環境であれば、意味がありません。

うつを再発してしまっては元も子もないでしょう。

そんな転職を失敗を繰り返すことで、自分へのダメージがより大きくなってしまうかもしれません。

転職エージェントも、うつ病に関しては非常に気にしています。

エージェント側が転職者・求人者の真実を知らないまま採用されてしまうと、企業との信頼関係を悪化させてしまうからです。
 

転職エージェントは求職者と企業の仲介者

転職エージェントは、基本的に企業と求職者との間に入り、バランスを調整する仕事です。

なので、過去にうつ病という事をきちんと伝え、その上で求人を紹介してもらいつつもケアをもらうことが大切です。

転職先の企業にばれるからと、うつであることを隠すと、逆にどちらも良い関係になることができないので、注意しましょう。

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うつ病が増えてきている理由とは?

うつ病ですが、最近あちらこちらのサイトで、”うつ病はIT業界に多い”といったような内容の記事をよく見かけませんか?“ これって本当なのでしょうか?

まずはこちらをご覧ください。


過去1年間のうつ病による1カ月以上の休職・退職者の割合

過去1年間においてメンタルヘルス上の理由により連続1カ月以上休業又は退職した労働者割合(厚生労働省)

※ 参考:労働安全衛生調査(実態調査) 厚生労働省

こちらは厚生労働省の出しているデータなのですが、確かに情報処理業が多いのが目立ちますね。

ではなぜ、このようにうつ病の中でも、IT業界が多いのでしょうか。
 

IT業界がうつによる休職者が多い理由とは…

理由として一つ挙げられるのが、業界そのものの規模が大きいという事が挙げられます。

IT業界自体が多きくなってしまったがゆえに、「仕事量」が他の職種より大きくなってしまい、忙しいあまりに人間関係も希薄になってしまう人が多いようです。

さらには、業界の構造として2次請け、3次請けという多重請けが当たり前になっており、下流工程に行けば行くほど全体像が見えない中で納期に追われるという働き方を強いられているのが現状です。

▼こちらの記事も参考に↓
IT業界未経験で営業職に挑戦したい方必見【IT業界の裏側を覗きます】

そのため、業務にかかりきりになり、会社によっては納期が迫ると早出、残業、土日出勤も当たり前。

したがって睡眠のリズムが狂い、生活サイクル全体が不規則になり、不眠症になり、そうしてうつ病になってしまう…といった負のスパイラル。

このようなIT業界の他の業界とは違った特徴が、うつ病を発症しやすくする原因なのかもしれません。

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転職エージェントに複数登録しよう

転職エージェントに複数登録しよう
 

複数の転職エージェントに登録する理由

転職活動全体に対して言えることなのですが、情報のブレをなくすため、複数エージェントに登録することが重要です。

なぜなら、 コンサルタントによりアドバイス内容が異なるからです。

もちろんキャリアに正解はなく、求人や業界への理解の深さなど、各コンサルタントによって異なります。

例えば、大手のエージェントだと人数も多いため、経験豊富な担当かどうかは当たり外れがあります。

その際は、遠慮無く担当の変更を依頼しても問題ありません。

エージェントの紹介する企業によっては、自身のうつ病を再発させる原因になりかねません。

複数の転職エージェントに登録して問題ないのか疑問に感じている方も多いのではないでしょうか?気になっている方はこちらをご覧ください。

▶︎ 複数の転職エージェントに登録しても問題が無いんですか?


エージェントを複数登録するメリットとは

エージェントを複数登録したほうがいい理由は、もう一つあります。

それは、エージェントによって、保有求人が異なるという事です。各エージェントによって、契約している企業が異なります。

数という意味では、大手エージェントは圧倒的な求人を保有しています。

しかし、特化型の中小エージェントも、特化しているからこそ顧客に深く入り込み、独自の求人を保有している可能性もあります。

今後のキャリアについて考えてみる

今後のキャリアについて考えてみる


うつになって、休職期間が長くなってしまうと、自分のキャリアについて不安になるものです。

うつが再発してしまったらどうすればいいのか、そもそも転職活動で成功することは出来るのかなど、出せばいくつも悩みがでてくるでしょう。

では、うつになってしまった方は今後のキャリアについてどのように考えるべきなのでしょうか。

営業職でうつになってしまい退職し、今後のキャリアに悩んでいます。

営業職でうつになってしまい退職し、今後のキャリアに悩んでいます。

仕事量と職場の人間関係で疲弊して躁うつ病になってしまい、先日退職をしました。

現在は無職です。

一時期は自殺まで考えていたのですが、今はだいぶ前向きに考えられるようになってきています。

相談なのですが、もう営業は正直怖くて戻りたくはないのですが、どういうキャリアを積んでいけば良いか、すごく悩んでいます。

同じようなご経験をされた方や、同じような部下や同僚が周りにいらっしゃる方、ぜひアドバイス頂けますと幸いです。

知り合いにうつ病の人がいて、たまに話をしています。

まずは治療に専念しながら、非対面でも仕事ができるクラウドソーシングで働くという手があると思います。

躁鬱のことや自身の体験をブログにして整理するのもいいかもしれません。

広告費で少しは稼げます。

そのようにして症状が治まってから、次のキャリアについて考えるのが良いのではないでしょうか。

焦る気持ちもあるかと思いますが、今は躁鬱を治すことが大事な「仕事」なのだと考えてみては。


人間関係に悩んでしまったりと、うつ病になってしまう原因は様々です。

その状態で無理して転職先を探すのは正しい選択とは言えません。

しかしながら、生活があるためいち早く職場復帰しないといけないと考えている方も多いでしょう。

人間関係で悩みを抱えている方は、あまり人と関わらない職場への転職がキャリアを考える上での第一歩ではないでしょうか?

▶︎ あまり人と関わらなくてもいい仕事ありますか?

あまり人と関わらずにできる仕事について、多数回答が寄せられています。

ぜひ、ご覧ください。

転職においてうつ病の再発リスクの低い仕事とは

うつ病から復帰後の転職のポイントとして、再発リスクが低い仕事を選ぶことが挙げられます。

再発リスクの低い仕事の条件としては、主に以下のようなものがあります。

  • やり方が定まっていて、マニュアルがある

    マニュアルなどが用意されているなど、やり方が定まっている仕事は判断力が鈍っていても安心できます。
     
  • 急な休暇でも対応できる

    うつ病の復帰後とはいえ、転職の新たな環境などが刺激となり具合が悪くなってしまうことは大いに考えられます。急な休暇でも対応できれば、具合が悪い時や通院日も安心できます。
     
  • 勤務時間が定まっている

    勤務時間が定まっていると、規則正しい生活を送ることができ、うつ病の再発を抑えます。うつ病後の転職には見ておきたいポイントです。


転職においてうつ病の再発リスクが低い仕事とは

うつ病復帰後の転職を迎える方にオススメの仕事をご紹介します。

  • 在宅ワーク

    うつ病の人にとって人と会うことは負担ですが、在宅ワークは人に会うことなく仕事ができます。
     
  • 事務

    一般事務は主に、書類作成、書類整理、データ入力、電話対応が仕事になり、人とのコミュニケーションは必要最低限で済むので、うつ病の方にも馴染みやすい仕事です。
     
  • 軽作業

    軽作業の仕事は短期での募集が多いことが特徴です。いつうつ病が再発するか分からず、働きたいが働けない人も働ける仕事です。
     
  • 清掃業務

    場所にもよりますが、基本的には一人で行うことが多くマイペースにできる仕事なので、うつ病の方にも取っ掛かりやすい仕事です。

うつ病で繰り返し転職しないためには

うつ病で繰り返し転職しないためには

うつ病で何回も転職を繰り返してしまうことはよくあることだと思います。

ただ何回も転職を繰り返してしまうことは、転職活動をするたびに不利になると言えるでしょう。

では、うつ病での転職を繰り返さないためにはどうするべきなのでしょうか。
 

転職活動はうつ病が完治してから始める

転職活動はうつ病が完治してから始めましょう。

転職活動とは心にも体にも負担がかかってしまうものです。ですので、転職活動で思うようにいかず焦ってしまうとかえってよくない方向に行ってしまいます。

特にうつ病で休職している方はまだ完治していないと思いますので、転職活動ではなく転職活動のための情報収集に時間を充てる方が良いでしょう。

転職活動を始めることを視野に入れて情報収集をしていれば心や体には負担がかからず、非常に効率の良いやり方と言えるのでお勧めです。
 

転職活動が成功すれば改善されると思わない

転職活動をしてうつ病が治ると思わないようにしましょう。

特に「絶対に良くなる」など勝手な思い込みをするよりは「良い転職先があれば転職してみる、微妙な転職先しかなかったら復職する」程度に考えておくことが重要です。

また休職期間中は仕事をせずうつ病を治すことに専念しているので、仕事のことを何も考えずリラックスをするということも非常におすすめです。

仕事について考えすぎていることがうつ病の原因である可能性もありますので、一度何も考えずにリラックスしてみるのはどうでしょうか?

40代でうつ病になったらどうする?

40代でうつ病になり転職活動は非常に大変なことが多いでしょう。

ただ大変ではありますが、転職できないというわけでもありません。40代の方でもしっかりと転職することはできるでしょう。

では、いったいどんな行動をとれば転職ができるのでしょうか。


転職によって年収が下がることを気にしない

40代でうつ病による転職は非常に難しく大変であると言えます。

また転職によって年収が下がる可能性がありますが気にしないことが一番重要だと言えるでしょう。

年収が下がることを気にしているとうつ病をさらに悪化させてしまう可能性がありますので、完治すればまた違う仕事に就けるとポジティブに考えるべきだと言えるでしょう。


一度休職しうつ病が完治してから復職する

うつ病が完治してから復職するのも1つの手だと言えるでしょう。

また復職する際は「心機一転」することが非常に重要です。復職後は今まで職場で我慢していたことをしっかりと伝え、改善することを意識してみるとよいでしょう。

非常に難しいことではあると思いますが、一度勇気を出し自分を変えることによって周りの対応が変わったり、あるいは我慢していたことが意外と気にすることではなかったりなど新しい発見ができるのではないでしょうか。

うつ病で転職ならエージェントを利用しよう

うつ病で転職を考えている方には、転職エージェントがおすすめとなります。

転職エージェントは、転職に関する専門的な知識を持っていますので、うつ病の方でも自分に合った転職先を見るけることができると言えるでしょう。

またおすすめする転職エージェントは以下の通りになります。
 

おすすめの転職エージェント

エージェント名 おすすめ度 特徴
リクルートエージェント 5

国内最大級の求人数

ビズリーチ 4.8

年収の高いハイクラス層

doda 4.2

利用満足度が業界1位


以上の転職エージェントを利用することがおすすめとなります!

✔ 公式HPはこちら

・リクルートエージェント
  公式HP:https://www.r-agent.com/
・ビズリーチ
  公式HP:https://www.bizreach.jp/
・doda
  公式HP:https://doda.jp/

うつ病転職の総括

いかがでしたでしょうか?

今回はうつ病の方の転職について書きましたが、転職に成功したら、新しい職場で健康的に活躍できるように、うつ病の再発には十分注意しましょう。

うつ病になる原因として、もっとも多い理由は職場での人間関係によるストレスです。

給料が高い仕事、職場から近い仕事などさまざま転職先を選ぶポイントはありますが、一番は人間関係に重点を置き、働きやすい職場がよいですね。

本記事の初回公開日は2017年08月09日です。

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