仕事行きたくない！家にいたい気持ちになる正体とは？対処法やNG行動も紹介

Job総研 2022年仕事の意識度調査によると、「仕事に行きたくない・したくない」と感じた経験がある社会人は77%いることが分かりました。

このことから、「仕事に行きたくない・したくない」と感じるのは珍しいことではなく、多くの社会人が経験していると言えます。

大事なことは、そう感じた後に起こすアクションです。JobQにも、以下のような質問が寄せられていました。

誰しも、今の仕事に飽きた、疲れた、嫌でやる気が出ない時があると思います。そんな時どのように気分転換しますか？ 休み明けが忙しいので休日もなかなか気が休まらずモヤモヤが溜まって頭が働かなくなってきました。

体を動かすのが良いと思います。私は、ジョギングやウォーキングを長めにして気分転換を図ります。登山にも行きます。登山にいくと、完全にリフレッシュできます。どのスポーツに取り組むのかは、自分に合うスポーツをするということで良いと思います。神経が疲れているのを体の疲労として解消させるのです。

JobQに寄せられた口コミには、仕事に行きたくないと感じた時にやるべきこととして、体を動かすことをおすすめしている人が多くいました。

実際、運動にはネガティブな気分を発散させたり、心と体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があるとされています。（参考：厚生労働省）

最近運動をしていない人は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？

Job総研 2022年仕事の意識度調査には、「仕事をしたくない・行きたくないと感じる理由」も公開しています。以下、1位〜5位までの理由を紹介していきます！

1位：やる気が出ない

仕事に行きたくない理由ランキング1位は、やる気が出ないがランクインしました。

やる気が出ない理由には、自身の特性に合わない仕事である場合や、職場で良好な人間関係が築けていない場合が挙げられます。

モチベーション高く仕事に打ち込むためにも、自己分析を緻密に行ったり、職場の人とコミュニケーションを取ったりなど工夫しましょう。

また、仕事に対して、何らかの「目標」を持つことも、やる気を出すためのポイントです。

2位：仕事が面白くない

仕事に行きたくない理由ランキング2位は、仕事が面白くないがランクインしました。

仕事が面白くないと感じる要因には、仕事内容が合わなかったり、本当にやりたい仕事が分かっていない場合があります。

JobQにも、仕事が面白くなくて悩んでいる人の質問が寄せられていました。

3位：辛い・忙しい仕事が待っている

仕事に行きたくない理由ランキング3位は、辛い・忙しい仕事が待っているがランクインしました。

厳しいノルマによる成績のプレッシャーや膨大なタスク量など、辛い・忙しい仕事は精神的・身体的にも負荷が大きく、仕事のやる気が低下する要因だと考えられます。

社会人である以上、辛い・忙しい仕事は避けるのは難しいです。

仕事は辛いもの、または忙しいものと捉え、乗り切った後の達成感を楽しむという思考に切り替えると、気持ちが楽になるはずですよ。

4位：人間関係が悪い

仕事に行きたくない理由ランキング4位は、人間関係が悪いがランクインしました。

職場の雰囲気が悪く噂話や陰口が多い、チームで一丸となって仕事ができない、理不尽な要求や高圧的な態度をとる人が多いなど、仕事における人間関係が悪いのが理由に挙げられます。

JobQにも、職場の人間関係に悩む人の質問が寄せられていました。

5位：朝起きるのが辛い

仕事に行きたくない理由ランキング5位は、朝起きるのが辛いがランクインしました。

自宅と会社が離れている、満員電車で通勤などの理由から、朝起きるのが辛くなり仕事に行きたくないと感じる人が一定数いるようです。

また残業が続き夜遅くまで仕事をしていると、体の疲れが取れにくいため、より仕事が辛く感じる可能性が高いでしょう。

どうしても辛い場合は、転職も視野に入れてみるのもおすすめです。

それでは、仕事に行きたくない・家にいたい時の対処法を、JobQに寄せられたQ&Aをもとに紹介します。

1.思い切って休む

週の始めの月曜日は、仕事に行きたくない！ という気持ちが強くなりますよね。

心身の状況によりますが、思い切って休んだ方がいいと回答している人もいました。

回答者の方が言う通り、無理をして疲労が蓄積すると、心身にさまざまな不調が現れることも。

無理をしたまま仕事に行き続けると、体や心にさまざまな不調があらわれることがあります。こうした拒否反応は甘えなどではなく、体や心のSOSのサインかもしれないのです。（引用：あらたまこころのクリニック）

 多少休んだとしても、人生が大きく変わるわけではありません。まずは、自分の体や心を大事にすることを優先してくださいね。

2.心療内科を受診する

会社に行きたくない、辛くてどうしようもない場合は、心にダメージを負っていることが疑われます。あまりにも長く続く場合は、心療内科を受診しましょう。

心療内科を受診し、何らかの病気と診断されると診断書を書いてもらえます。この診断書を会社に提出すると、傷病手当金を使って休職を勧められる可能性もあります。

傷病手当金は、病気休業中に被保険者とその家族の生活を保障するために設けられた制度で、被保険者が病気やケガのために会社を休み、事業主から十分な報酬が受けられない場合に支給されます。（引用：全国健康保険協会）

3.転職活動を始める

仕事に行きたくない・やる気が出ない場合、今の会社が合っていない可能性が高いです。その場合は、転職活動をして思い切って環境を変えてみるのもおすすめ。

転職活動は大変なこともありますが、夢中になれる仕事と出会えるかもしれません。また、場合によっては大幅に年収がUPすることも。

特に、一度も転職活動をしたことがない人は、今の自分の市場価値を知るためにも行動して損はないはずですよ。

仕事に行かず家にいたい時、会社を休んだ方がいいケースについて紹介していきます。

うつ病のサインが出ている場合

うつ病を疑われる体のサインが出ている場合は、仕事を休んで家で休息を取ることをおすすめします。

うつ病だと疑われるサインは、以下の通りです。

• 食欲がない
• 性欲がない
• 眠れない、過度に寝てしまう
• 体がだるい、疲れやすい
• 頭痛や肩こり
• 動悸
• 胃の不快感、便秘や下痢
• めまい
• 口が渇く

ただし、自分がうつ病かどうかの判断は難しいものです。気になる症状が出ている場合は、病院を受診しましょう。

参考：厚生労働省　うつ病の傾向

2〜3日前から集中力が落ちている場合

2〜3日前から以前と比べて集中力が落ちていると感じる場合は、仕事を1日休んで家にいることをおすすめします。

集中力の低下は仕事のミスにつながる可能性が高く、ミスによって上司に怒られたり周りに迷惑をかけたりして、さらにストレスが高まる恐れがあります。

そのため、集中力が低下している場合は1日家で休みを取ってみてはいかがでしょうか。

熱や風邪が悪化している

風邪が悪化したり、熱が出ていたりしている時は家で休むことをおすすめします。

熱や風邪を押し通して出勤すると、さらに症状が悪化する可能性があります。

また、会社へ出勤している職場の人にうつしてしまい、周りに人にも悪影響を及ぼしてしまうでしょう。

新卒で正直休みたく家にいたいQ＆Aについても併せてご参考ください。

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仕事に行きたくない・家にいたい時に、取ってはならないNG行為について紹介します。

もし仕事に行きたくないと考えている方は、今から紹介する行動は避けましょう。

無断欠勤する

仕事に行きたくない・家にいたいからといって無断で欠勤することはNGです。

無断で欠勤すると、通勤途中で何かあったのかと勘違いされて大事に発展する可能性もあるでしょう。

また報連相がきちんとできていないと、周りからの信頼を失う恐れもあります。

そのため休むのであれば無断で欠勤するのではなく、連絡を入れてから休みを取りましょう。

我慢し続ける

仕事に行きたくないと思って我慢をし続けていると、ストレスで不眠が続いたり、動悸が頻繁に発生したりすることがあります。そのような状態で無理に仕事に行くことは避けましょう。

仕事に行くことで症状が悪化・進行する可能性があります。

仕事に行きたくない気持ちで、上記で挙げたような症状が出ている場合は、我慢せずに休んで病院で診察を受けることをおすすめします。

勢いで会社を辞めてしまう

仕事に行きたくない・家にいたいという衝動的な気持ちで会社を辞めるのも避けましょう。

退職を申し出る前に、異動や上司に相談するなど、仕事でストレスになっている要因について何か対処できる方法がないか、まずは検討してみてください。

仕事は自身の生活を保つためにも必要です。

勢いで辞めてしまうと収入源を断つことになり、また転職先がすぐに見つかるという保証もありません。

そのため、勢いで会社を辞めてしまわないように事前に対処できる部分を検討することをおすすめします。