【もう限界】仕事がしんどい場合の解決方法を紹介

仕事をしていると、もう限界だと感じることはないでしょうか。理由がわからないまましんどい気持ちでいたり、対処法がわからず困っている方も多いでしょう。そこでこの記事では、仕事がしんどい理由や、対処法について紹介します。仕事がしんどいと感じている方はぜひ参考にしてください。

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2023年06月07日更新

1.仕事がしんどい理由5選

2.仕事がしんどいときによくあること5選

3.仕事がしんどいときの対処法7選

4.仕事がしんどいと感じるのは甘え？向いていないなら辞めるべき？

5.まとめ

仕事がしんどい理由5選

まずは、なぜ仕事がしんどいのか、理由を探っていきましょう。

理由を明確にすることで、解決方法が見つけやすくなるかもしれません。

仕事が楽しくない

仕事が楽しくない状況が続くと、つらい気持ちが蓄積されてしまうのではないでしょうか。

楽しくない時間を毎日過ごすのはしんどいものです。

また最初はやる気を持って始めた仕事でも、楽しくなければやりがいもなくなり、なぜ働いているのかわからなくなってしまいます。

そのため、仕事が楽しくないとしんどいと感じてしまうのです。

仕事で成果が出せない

仕事を頑張っているのに、成果が出せないと苦しい気持ちにもなるでしょう。

自分ができることをしっかりこなしていても、結果がイマイチであれば落ち込むのも当然です。

成果が出せず、自分だけが報われていないと感じてしまい、しんどい気持ちになってしまうのではないでしょうか。

仕事がいつまでも終わらない

業務量があまりにも多く、終わらない仕事はしんどいと感じるでしょう。

さらに仕事がいつまでも終わらない場合は長時間業務を行うため、体力的にもしんどくなってしまいます。

また、仕事が終わらないことへの不安からしんどい気持ちを持ってしまう人もいます。

職場環境・人間関係が悪い

セクハラやパワハラがある職場は、しんどいと感じるのが当たり前と言えます。

仕事内容がいくら自分に合っていても、環境が悪いのであればストレスが溜まっていくでしょう。

人間関係が良くない職場で働き、精神的につらい状況が続くのは非常に苦しいです。

私生活でトラブルがある

私生活で問題があり仕事に影響が出ている場合もあります。

プライベートでの悩みが解決されないまま働くのは、集中力の低下にもつながってしまうでしょう。

仕事とプライベートは分けて考える必要もありますが、トラブルが大きいときなどはなかなか切り離すのが難しいのではないでしょうか。

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仕事がしんどいときによくあること5選

ここでは仕事がしんどいときによくあることを紹介します。

もし同じような現象が起きている場合は、仕事がしんどい・ストレスを抱えている可能性があるため、気をつけてください。

体調不良

仕事をするのがしんどすぎて、体調を崩してしまう人もいます。

明らかに原因がわかる風邪や腹痛ではなく、突然吐き気がしたり、いつもと体調が違っていたり、その場合は仕事がしんどいことが理由かもしれません。

また体調不良が治らず長く続いているなら、必ず病院へいきましょう。

休んでも疲れが取れない

体調不良だと思い、数日休んでも疲れが取れないときは仕事のストレスが原因かもしれません。

今までは休めば体調が回復していたのに、休んでも疲れているなら何か問題が起きている証拠です。

仕事でのケアレスミスが増える

普段間違えないようなミスが増えているなら、仕事に対して疲れが溜まっているのかもしれません。

自分が気づかないうちに、仕事がしんどい状況にあり、ケアレスミスが増えている可能性があります。

なお業務量が多すぎてミスをしているなど、自分で原因がわかるのであれば問題はありません。

しかし原因不明でケアレスミスが増えているなら、仕事へのストレスが溜まっているパターンもあります。

起きれなくなる

いつもならできていることができなくなるのは、ストレスが溜まっていると判断して良いでしょう。

仕事がしんどいと思うことから、起きれなくなってしまう人も多くいます。

起きれなくなるほど仕事がしんどいときは、休職や転職を視野に入れたほうが良いかもしれません。

無理をしてしんどい仕事を続けるのは、精神的にもきついでしょう。

仕事の夢を見るようになる

仕事がしんどく、ストレスが溜まってしまい、仕事の夢を見るようになっている人もいます。

仕事が楽しいと感じている状況で見る夢なら、とくに問題はないでしょう。

しかし仕事に対して楽しい感情がないのに、仕事の夢をよく見るようになるならストレスが原因かもしれません。

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仕事がしんどいときの対処法7選

ここでは自分自身が、仕事がしんどいと感じた場合の対処法についてまとめてみました。

辛さにじっと耐えていても、解決しないどころか、身体を壊すなど悪い方向へと進むこともあります。一人で悩まず、一刻も早く解決するように対策をとりましょう。

一旦休む

しんどいまま過ごす必要はありません。

まずは少しで良いので、一旦仕事をお休みしてみてください。

仕事から離れることでリフレッシュができて、再スタートができるかもしれません。

また仕事がしんどいせいで、体調を崩している人はしっかり休んで体調回復につとめましょう。

病院へ行く

精神的にしんどい場合は、病院へ行くのも対処法となります。

苦しい気持ちを持っているなら、精神科・心療内科などを受診しましょう。

しんどい気持ちを長く抱え込むのは危険です。

時間を作って病院へ向かいましょう。

上司や先輩からアドバイスをもらう

仕事がしんどいとき、上司や先輩に相談してアドバイスをもらうのもおすすめです。

上司や先輩は、自分よりも仕事を長く行なっている場合が多く、仕事の進め方や効率の良い対応方法などの知識を持っています。

仕事が終わらないストレスや、しんどさに悩んでいるなら、上司や先輩に声をかけてみましょう。

ストレス発散をする

仕事を忘れてストレス発散に力を入れるのも良いでしょう。

スポーツをしたり、自分の好きな音楽を聴いたり、ストレス発散方法はさまざまあります。

少し遠出をしてみるのも良いのではないでしょうか。

自分にとって良い方法で、ストレス発散を行いましょう。

部署異動をお願いする

仕事内容や、職場の環境に問題があるなら部署異動をお願いしてみても良いでしょう。

環境が変わることで、仕事へのしんどさが激減する可能性があります。

なお部署異動に関しては、会社によってできるかどうか異なるため、まずは上司に相談をしてみてください。

もし、上司そのものがしんどい原因なのであれば、社内や外部のホットラインを利用するという方法もあります。

仕事がしんどいなら転職も視野に入れる

とりあえず上司や会社に相談したものの変化がなく、仕事がしんどいままの場合もあるでしょう。

そうしたケースでは、転職することも考えた方がいいかもしれません。

転職することは、確かに手間や時間もかかりますし、リスクも少なからず伴います。

しかし、何の解決策もないまま現状のしんどさに耐えているよりかは、解決への可能性があるでしょう。

ただし、職を辞めてしまうと収入面などでリスクを負うことになるので、仕事を続けながら転職活動を進めるなど、リスクを大きくせずに慎重に行うことが大切です。

ここではJobQによせられた質問をご紹介します。

仕事をもう少し頑張るべきか会社を辞めるべきか悩んでいます

高卒で中小企業に入社しました。

やりたくない仕事を毎日やらされ、しかも残業時間は多く、正直仕事が辛くてとても辞めたいです。ただ、独り暮らしをしているので、この仕事を辞めてしまうと生活費が無くなってしまいます。（貯金なし）

なので、仕事をもう少し頑張って給料あげて、転職できるタイミングでしたいと思っているのですが、モチベーションが仕事に対してないので、頑張れるかどうかも不安です。

仕事が嫌になったら、なりふり構わず辞めてしまう方が良いのでしょうか？

アドバイスいただけると幸いです

連日の残業でお忙しいかとは思いますが、休憩時間や休日を使って転職活動をすることはできませんか？

まずは空いた時間に転職サイト(マイナビ、リクナビ、DODAなど)に登録したり、ハローワークへ行って自身のプロフィールや経歴を登録したりして、求人紹介を待ってみてはいかがでしょうか。

そして興味のある求人が見つかったら日程調整して面接をしてもらい、採用が決まったタイミングで退職願を出された方が良いかと思います。

このような回答をいただきました。

仕事がしんどい場合は、無理をせずに転職をするのも良いでしょう。

あまり無理をしすぎると、病気になってしまうこともありますので、自分自身の限界を把握しておくと良いでしょう。

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